환절기 심혈관 건강 관리 혈행 개선 중요

송고 2020.10.21 15:24 | 수정 2020.10.21 15:24
EBN 동지훈 기자 (jeehoon@ebn.co.kr)

ⓒ동아에스티

일교차가 큰 환절기에는 기온과 기압 변화가 크기 때문에 특히 심혈관 질환에 유의해야 한다. 기온이 떨어지면 혈관이 수축되면서 혈압이 높아지고, 혈관벽이 딱딱해지면서 혈행이 원활하지 않게 된다. 특히 혈관이 노화돼 혈행이 원활하지 못하게 되면 심근경색, 협심증, 뇌졸증 등과 같은 심혈관 질환이 발생할 수 있다.

환절기 심혈관 질환 등을 예방하려면 올바른 식습관과 생활습관이 중요하다. 흡연과 음주는 심혈관 질환의 발병 위험을 높이기 때문에 금연 및 금주를 위해 노력해야 하고 걷기, 조깅, 자전거 등 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 운동은 심폐기능 향상과 혈액순환 촉진으로 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관 질환 발생을 예방한다. 음식은 싱겁게 먹고 채소와 과일, 견과류, 생선 등을 충분히 섭취하는 것도 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있다. 필요 시에는 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 챙겨 먹는 것도 도움이 될 수 있다.

혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 성분으로는 식품의약품안전처에서 기능성을 인증받은 은행잎 추출물과 오메가-3 등이 있다. 은행잎 추출물은 기억력 개선, 혈행 개선에 도움을 줄 수 있으며 오메가-3는 DHA와 EPA를 함유한 필수지방산으로, 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다. 한국영양학회가 발표한 자료에 따르면 오메가-3와 관련한 60건의 연구를 분석한 결과, 48건의 연구에서 혈행 개선의 유의미한 효과가 확인됐다.

써큐란 알파는 혈행 및 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 은행잎 추출물 150mg과 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 감마리놀렌산 240mg을 함유하고 있다. 써큐란 오메가-3는 생체흡수율이 높은 rTG형 오메가-3로, EPA 및 DHA 함유 유지 1000mg으로 혈행 개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품이다.

혈관 건강이 건강의 중요한 척도인 만큼 혈관 건강에 영향을 주는 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 등을 주기적으로 점검하고 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 식품 섭취와 규칙적은 운동과 올바른 식습관을 유지하는 것이 환절기 심혈관 질환으로부터 예방하는 데 매우 중요하다.

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